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我担心会有不好的事发生，老怕这个怕那个？

恐惧是最好的朋友

恐惧是一个人一生当中所能面对最大的负面情绪，也是一个人在日常生活中最容易遭遇到的情绪。比如说，从第一次发现自己不如其它小朋友的表现，恐惧老师及父母不喜欢自己；恐惧当自己与别人起冲突时，可能会遭受到身体及心理的报复；恐惧自己爱的人不爱自己；恐惧生病，恐惧失业，恐惧死亡，恐惧孤单，恐惧迷路，恐惧被别人拋弃，恐惧亲人及朋友的生离死别，恐惧黑暗……总之是恐惧再加上一大堆的恐惧。

有些人除了恐惧生前，更会恐惧死后；恐惧死后是否成了孤魂野鬼、无人祭拜；恐惧死后是否会因为生前做了坏事而下地狱。赛斯说过一句话，「根深柢固的恐惧只被面对一次往往是不够的」。每个人面对恐惧的方式更是截然不同，有的人可以感觉到内心巨大的恐惧，可是表面上绝对要镇定如昔，一分一毫也不能为别人所觉察；我记得曾有一个个案，当他入学时恐惧被别人欺负，于是加入帮派，为的是克服懦弱，每次火并时他最害怕，却也逼迫自己冲第一个，为的就是克服内心的恐惧，后来却不幸罹患了巴金森氏症，手脚不听使唤地颤抖。这个个案以及随后不久我所治疗的几个巴金森氏症患者的例子，不免令我大大的怀疑，这个疾病的起源是否与累积在神经系统内巨大被压抑的恐惧能量有关。

另一个与恐惧最高度相关的是恐慌症，有些恐慌症的患者很明白自己从小就胆小、怕黑、不敢看恐怖片，长大后也常因为一些外在的压力而胆小害怕不已；另一些恐慌症的患者则是「死鸭子嘴硬」，明明内心是脆弱无助，可是却爱面子爱得要死，深怕比不上别人，又怕被人嘲笑胆小懦弱，于是也累积了巨大的恐惧能量，藉每次恐慌的发作由心理的出口释放恐惧的能量。患有强迫症的人则更令人同情了，因为他可能每分每秒都在担心不好的事会发生。

而一般的社会大众也每日生活在各式各类大大小小不同的恐惧当中。人人都喜欢安心自在，不愿恐惧不安，可是时至今日，现代人似乎恐惧大于心安，害怕多于自在，身为身心灵整体健康医师的我，常常在思索，这可怎么办呢？

生理上疼痛的原始目的是为了保护身体免于危险，以确保肉体的安全及存活，心理上恐惧的最原始目的也是为了保障心灵的安心及自在，让心灵不至于伤害自己或伤害别人。

因此，当我们想真正的克服恐惧时，在观念上不能把恐惧当成敌人。一旦把恐惧当敌人，想努力征服它时，可能两败俱伤，也许最后被征服的人是自己呢。

首先，我们要将恐惧视为一个善意的朋友，这个朋友充满善意地提醒我们，以防止我们踏入更大的危险而不自知。如果我们不敢面对恐惧，只被恐惧的情绪吓到了，我们就完全不知道恐惧的背后到底是何涵意，也就无从去面对。其次，必须深入了解，这个善意提醒我们的朋友（即恐惧），是否过于小题大做、神经兮兮地将一切都想成最负面，且仿佛随时会粉身碎骨、万劫不复似的，会不会事情根本没那么糟，所谓「天无绝人之路」或「生命会找到自己的出路」，而只是自己拼命的钻牛角尖、死命的将自己逼入死胡同？

当我们先肯定恐惧情绪最初的目的是为了令我们免除更大的灾难，再去细细详查，勇敢的面对到底在恐惧什么？这些恐惧是否来自头脑当中一直想象推断出来的危险不安？这些头脑想象出来的危险不但一直削弱我们的精神、体力及免疫系统的健全性，更剥夺了我们面对问题的力量感，因此，我们不但要用健全的意志力一再驱散那些栩栩如生、却莫须有的恐惧，更要进一步加强内在的信心、自我解决困境的能力，那么，恐惧就会是个最好的朋友，而非最大的敌人。